Proširi sve sekcijeSkupi sve sekcije
  • Uvod
    6
    • 1.1
      Dobrodošlica
    • 1.2
      Somatski Krug Memberships
    • 1.3
      Virtualna edukacija: vježbe za regulaciju živčanog sustava
    • 1.4
      Kako koristiti edukaciju
    • 1.5
      O programu edukacije
    • 1.6
      E-knjiga “Vagus – vježbe za regulaciju živčanog sustava”
  • Autonomni živčani sustav i trauma
    1
    • 2.1
      Trauma i živčani sustav kroz polivagalni pogled
  • Vagusni živac
    10
    • 3.1
      Zašto je vagusni živac važan
    • 3.2
      Grafika: Anatomija vagusnog živca
    • 3.3
      Utjecaj vagusnog živca
    • 3.4
      Grafika: Zadaci vagusnog živca
    • 3.5
      Prirodne metode za regulaciju vagusnog živca
    • 3.6
      Grafika: Prirodna stimulacija vagusnog živca
    • 3.7
      Brza pomoć u 5 koraka
    • 3.8
      Vježba: Brza pomoć u 5 koraka
    • 3.9
      Video: Brza pomoć u 5 koraka
    • 3.10
      Psoasni mišić
  • Vježbe za uspostavljanje osjećaja sigurnosti u tijelu
    16
    • 4.1
      Sigurnosne vježbe
    • 4.2
      Leptir zagrljaj
    • 4.3
      Vježba: Leptir zagrljaj
    • 4.4
      Video: Leptir zagrljaj
    • 4.5
      Držati sebe
    • 4.6
      Vježba: Držati sebe
    • 4.7
      Video: Držati sebe
    • 4.8
      Medvjeđi zagrljaj
    • 4.9
      Vježba: Medvjeđi zagrljaj
    • 4.10
      Video: Medvjeđi zagrljaj
    • 4.11
      5-4-3-2-1 Orijentacija u prostoru
    • 4.12
      Vježba: 5-4-3-2-1 Orijentacija u prostoru
    • 4.13
      Video: 5-4-3-2-1 Orijentacija u prostoru
    • 4.14
      Havening dodir
    • 4.15
      Vježba: Havening dodir
    • 4.16
      Video: Havening dodir
  • Vježba disanja
    22
    • 5.1
      Važnost disanja
    • 5.2
      Dijafragmalno disanje – povratak prirodnom ritmu tijela
    • 5.3
      Vježba: Dijafragmalno disanje
    • 5.4
      Video: Dijafragmalno disanje
    • 5.5
      Produženi izdah – aktivacija smirenja kroz dah
    • 5.6
      Vježba: Produženi izdah
    • 5.7
      Video: Produženi izdah
    • 5.8
      Tri razine disanja
    • 5.9
      Vježba: Tri razine disanja
    • 5.10
      Video: Tri razine disanja
    • 5.11
      4×4 Box disanje
    • 5.12
      Vježba: 4×4 Box disanje
    • 5.13
      Video: 4×4 Box disanje
    • 5.14
      Naizmjenično disanje kroz nosnice
    • 5.15
      Vježba: Naizmjenično disanje kroz nosnice
    • 5.16
      Video: Naizmjenično disanje kroz nosnice
    • 5.17
      Ciklički uzdah
    • 5.18
      Vježba: Ciklički uzdah
    • 5.19
      Video: Ciklički uzdah
    • 5.20
      HearthMath® tehnika disanja
    • 5.21
      Vježba: Hearthmath® tehnika disanja
    • 5.22
      Video: Hearthmath® tehnika disanja
  • Somatske vježbe
    19
    • 6.1
      Tjelesna aktivacija vagusnog živca
    • 6.2
      Glasovne vježbe
    • 6.3
      Vježba: Za glas i regulaciju vagusnog živca
    • 6.4
      Video: Vježbe za glas i regulaciju vagusnog živca
    • 6.5
      Vježbe za oči
    • 6.6
      Vježba: Za oči i regulaciju vagusnog živca
    • 6.7
      Video: Vježbe za oči i regulaciju vagusnog živca
    • 6.8
      Dijagonalno pomicanje očiju i aktivacija perifernog vida
    • 6.9
      Vježba: Dijagonalno pomicanje očiju i aktivacija perifernog vida
    • 6.10
      Video: Dijagonalno pomicanje očiju i aktivacija perifernog vida
    • 6.11
      Progresivna mišićna relaksacija (PMR)
    • 6.12
      Vježba: Progresivna mišićna relaksacija (PMR)
    • 6.13
      Video: Progresivna mišićna relaksacija (PMR)
    • 6.14
      Limfna drenaža
    • 6.15
      Vježba: Limfna drenaža
    • 6.16
      Video: Limfna drenaža
    • 6.17
      EFT-Tapkanje – emocionalna sloboda kroz aktivaciju vagusnog živca
    • 6.18
      Vježba: EFT
    • 6.19
      Video: EFT
  • Fascijalne vježbe
    17
    • 7.1
      Važnost fascijalne vježbe
    • 7.2
      Masaža lica za opuštanje i regulaciju vagusnog živca
    • 7.3
      Vježba: Masaža lica
    • 7.4
      Video: Masaža lica
    • 7.5
      Držanje lica – fascijalna regulacija kroz dlanove
    • 7.6
      Vježba: Držanje lica
    • 7.7
      Video: Držanje lica
    • 7.8
      Masaža uha
    • 7.9
      Grafika: Masaža uha
    • 7.10
      Vježba: Masaža uha
    • 7.11
      Video: Masaža uha
    • 7.12
      Vježba: Povlačenje ušiju i pokret glave
    • 7.13
      Video: Povlačenje ušiju i pokret glave
    • 7.14
      Vježba: Fascijalno otvaranje srca
    • 7.15
      Video: Fascijalno otvaranje srca
    • 7.16
      Vježba: Fascijalni okret – vježba za vitalnost, fleksibilnost i regulaciju živčanog sustava
    • 7.17
      Video: Fascijalni okret – vježba za vitalnost, fleksibilnost i regulaciju živčanog sustava
  • Vježbe vizualizacije
    19
    • 8.1
      Važnost vizualizacije
    • 8.2
      Vježba: Sigurno mjesto
    • 8.3
      Video: Sigurno mjesto
    • 8.4
      Sigurni spremnik
    • 8.5
      Vježba: Sigurni spremnik
    • 8.6
      Video: Sigurni spremnik
    • 8.7
      Body Scan
    • 8.8
      Vježba: Body-Scan
    • 8.9
      Video: Body-Scan
    • 8.10
      Embodiment
    • 8.11
      Embodiment vježba
    • 8.12
      Vježba: Embodiment
    • 8.13
      Video: Embodiment
    • 8.14
      Focusing
    • 8.15
      Focusing – praktična vježba
    • 8.16
      Video: Focusing
    • 8.17
      Autogeni trening
    • 8.18
      Vježba: Autogeni trening
    • 8.19
      Video: Autogeni trening
  • Zaključak
    3
    • 9.1
      Video: Zahvala
    • 9.2
      💚 Podržite rad Polivagalne Akademije Balkans!
    • 9.3
      Kontakt

Vagus – vježbe za regulaciju živčanog sustava

Ovaj sadržaj je zaštićen, molimo prijava i upis na kursu da biste vidjeli ovaj sadržaj!
Naredni Somatski Krug Memberships Next